凯格尔运动

凯格尔运动app是一款专为盆底肌训练设计的手机应用，它通过丰富的运动课程和专业的指导，帮助你强化盆底肌，提升生活质量和健康状况。无论是产后恢复还是日常锻炼，这款软件都能成为你的得力助手。

除了运动课程，它还提供了产后功能食谱，结合科学饮食搭配，从内到外促进盆底肌的恢复和健康。坚持使用，你会发现自己的盆底肌逐渐变得更强壮、更有弹性。

软件特色

【专属计划】 你不仅仅是一个瑜伽者。针对不同人群，软件设计了多样化的训练计划，从产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练，满足你的个性化需求。

【真人跟练】 真人视频演示，详细讲解每个锻炼动作，让你轻松学会正确运动姿势，避免错误动作带来的伤害。

【新手视频教程】 收集了呼吸、发力技巧等常见训练问题，用视频形式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案，快速上手。

【定时提醒】 自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底，养成习惯。

【每日记录】 填写个人数据，准确计算BMI。提供36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。具体包括：

1. 体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。

2. 腹直肌：用正确方式测量腹直肌分离，判断分离类型，给你正确有效的修复方法。

3. 三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围……全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~

4. 月经记录：简单易懂的经期记录，包含经期提示、月经预测、排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。

5. 盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化，跟踪进步。

【食谱制定】 不需要花时间寻找健康食谱，凯格尔运动营养师推出私人订制饮食计划，根据你的身体状况合理安排每日餐谱，运动饮食双护航，让效果加倍。

免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。

凯格尔运动app如何使用？

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估。

2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程。

3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可。

更新日志

v2.7.1版本

训练仪评估功能上线啦！现在可以用训练仪测量盆底肌状态，不再只靠感觉判断有没有练对。评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化。这个更新简直是懒人福音，让你练得更科学、更安心！